Como a Marta, Empresária Sobrecarregada, Encontrou o Equilíbrio Entre a Vida Profissional e Pessoa

Maria Infante Infante Author

Nov 05, 2024 |

Neste artigo, partilhamos a sua jornada, onde ela aprendeu a redefinir prioridades, a dizer "não" sem culpa e recuperar o controlo da sua vida.

No mundo acelerado de hoje, muitas mulheres em posições de liderança enfrentam o mesmo dilema: como equilibrar uma carreira de sucesso com as responsabilidades familiares e, ao mesmo tempo, cuidar de si mesmas? 

A história da Marta, uma empresária de 42 anos, ilustra perfeitamente esse desafio e mostra como o coaching pode ser a chave para encontrar o equilíbrio.

O Desafio de Marta: Quando o Sucesso Profissional Não Basta

Aos olhos dos outros, a Marta tinha tudo. Era uma empresária bem-sucedida, liderava uma equipa dedicada e gozava de estabilidade financeira. No entanto, por trás deste sucesso, a Marta sentia-se emocionalmente esgotada. A pressão para estar sempre disponível no trabalho e em casa estava a desgastar a sua saúde mental e física.

O relacionamento com o marido e os filhos começava a sofrer, e Marta sentia-se culpada por não conseguir estar presente para eles da forma que desejava. Mais do que isso, não encontrava tempo para si própria. Sempre que tentava relaxar ou dedicar algum tempo a si mesma, a culpa instalava-se, como se estivesse a falhar em algum dos seus papéis.

Ela sabia que precisava de mudar, mas não sabia por onde começar. Foi então que decidiu procurar ajuda através de um processo de coaching, com ferramentas poderosa para ajudá-la a redefinir limites, encontrar equilíbrio e melhorar a sua qualidade de vida.

Durante as primeiras sessões, rapidamente identificámos o que estava a causar o esgotamento da Marta: a falta de limites claros entre a vida profissional e pessoal. Marta dizia "sim" a tudo e a todos — tanto em casa como no trabalho — o que a deixava sem tempo e energia para cuidar de si mesma.

Juntas, começámos por trabalhar na redefinição de prioridades. A Marta precisava de perceber que o autocuidado não era um luxo, mas uma necessidade. Ela começou a compreender que, ao cuidar de si, estava a garantir que teria mais para dar à família e ao trabalho.

Um dos grandes desafios foi ensinar a Marta a dizer "não" sem culpa. Inicialmente, sentia-se desconfortável com esta nova abordagem, especialmente no trabalho, onde tinha receio de que dizer "não" pudesse ser mal interpretado. Mas, com cada sessão, a Marta foi ganhando confiança. 

Ela começou a perceber que estabelecer limites não prejudicava a sua carreira — pelo contrário, aumentava o respeito e a colaboração da sua equipa.

Estratégias que Fizeram a Diferença

A Marta implementou várias mudanças práticas na sua rotina diária:

• Tempo de autocuidado: Ela reservou tempo diário para si mesma, seja para uma caminhada, ler um livro ou simplesmente relaxar. Este espaço pessoal foi fundamental para recarregar as suas energias.
• Comunicação aberta com a família: Começou a partilhar mais sobre o que sentia, explicando as suas necessidades ao marido e aos filhos. Com isso, a dinâmica familiar melhorou e a comunicação tornou-se mais fluida.
• Gestão do tempo no trabalho: Ela aprendeu a delegar mais tarefas à equipa, confiando mais nas suas capacidades, o que reduziu significativamente o seu nível de stress e aumentou a produtividade.

No início, a Marta lutou contra o sentimento de culpa, especialmente ao dizer "não". Mas com o suporte constante nas sessões de coaching, ela percebeu que dizer "não" a algumas coisas significava dizer "sim" ao que era realmente importante — o seu bem-estar e o tempo de qualidade com a família.

Os Resultados: Uma Nova Versão de Marta

Após três meses de coaching, experienciou uma transformação notável. Ela já não se sentia culpada por dedicar tempo a si mesma e finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio que tanto procurava entre a sua vida pessoal e profissional.

Estes foram os resultados concretos:

• Mais tempo de qualidade com a família: O relacionamento com o marido e os filhos melhorou significativamente. A Marta conseguiu estar mais presente em casa e disfrutar verdadeiramente dos momentos familiares.
• Melhoria na gestão do trabalho: No ambiente profissional, a sua equipa notou uma mudança positiva. Marta estava mais confiante, menos ansiosa e conseguia delegar de forma eficaz, o que aumentou a produtividade geral.
• Aumento da confiança pessoal: A Marta agora toma decisões com segurança, sem sentir que precisa de justificar-se ou pedir validação. Ela conseguiu integrar o "não" no seu vocabulário de forma equilibrada, sem medo de desagradar.

Ao reorganizar as suas prioridades e aceitar que o autocuidado é fundamental, ela transformou não só a sua vida pessoal, mas também a forma como se relaciona com o trabalho. E o mais importante: hoje, sente-se equilibrada, presente e, acima de tudo, confiante.

Como o Coaching Pode Transformar a Tua Vida

A história de Marta é um exemplo claro de como o coaching pode ser uma ferramenta essencial para encontrar equilíbrio e harmonia. Se, como a Marta, sentes que estás a perder o controlo da tua vida e que precisas de reencontrar o teu equilíbrio, o coaching pode ser o passo que te falta para transformar a tua rotina e viver com mais serenidade.

O coaching ajudou Marta a perceber que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma parte fundamental para ser a melhor versão de si própria — para si, para a sua família e para o seu trabalho.

Se esta história ressoou contigo e sentes-te sobrecarregada com as responsabilidades do trabalho e da família, marca já uma sessão de descoberta para explorarmos juntas como o coaching pode ajudar-te a transformar a tua vida. 

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